Per gli adulti con disordine di deficit di attenzione (AGGIUNGERE), i particolari sono una resistenza. Tendiamo a vedere l’immagine grande ed a desiderare saltare diritto alla linea di rivestimento, desiderante noi potremmo saltare nel fratempo tutti i punti. Purtroppo, questa prospettiva li induce spesso ad essere soprafati quando è tempo di lanciare un progetto. Sappiamo dove desideriamo concluderci in su, ma non conosciamo dove cominciare.
Lo stesso è allineare per vita giornaliera. Gli adulti con AGGIUNGONO spesso l’inizio sapere di giorno che cosa dovrebbe ottenere idealmente compiuto, ma non sicuro dove cominciare o come dare la priorità a. La noia e la frustrazione si sono regolate dentro, rendendolo difficile rifinire che cosa abbiamo precisato per fare. Ciò conduce spesso per sollecitare e guilt, che può svilupparsi a spirale nelle sensibilità più difettose e meno azione.
Per evitare questo piano d’azione, gli adulti con AGGIUNGONO possono imparare rendere a progettazione quotidiana una procedura.
Qui sono 3 punti facili uno possono prendere per sviluppare una procedura quotidiana di progettazione:
1. Progettare il Tempo per progettare.
Decidere di un’ora in cui potete occorrere costantemente 15 minuti al programma. Può essere un tempo dell’insieme (8: 00 PM) o semplicemente destra del `prima della base.’
La maggior parte dei adulti con AGGIUNGONO il ritrovamento che il momento migliore di progettare è tardivo nel giorno, quando sono più attenti. Ciò funziona facilmente, come potete progettare per il seguente giorno piuttosto che la sollecitazione a questo proposito prima che andiate dormire!
2. Rivedere la vostra lista di To-Do.
Se già non usate una lista di to-do, generare uno! Rivederla durante l’ogni sessione di progettazione in moda da poterli vedere voi non solo che cosa dovete fare, ma anche che cosa realmente avete compiuto durante il giorno.
Riscrivere la vostra lista di to-do, rimuovente gli articoli completati ed aggiungente le cose che sono venuto in su durante il giorno. Spostare le mansioni più importanti e più urgenti verso la parte superiore della lista. Rompere i grandi progetti in 3-5 punti quei che tutti vanno sulla lista.
3. Rivedere il vostro calendario.
Dare un’occhiata al vostro pianificatore quotidiano (state usando uno, io sperate!) Vedere che appuntamenti avete programmato il giorno seguente. Ostruire fuori dei tempi nel vostro pianificatore, con il vostro tempo di corsa. Allora, cominciare a programmare in tempo per le mansioni sulla vostra lista di to-do.
Occorrere appena 15 minuti un il giorno per progettare allevia gran parte dello sforzo giornaliero di vita con AGGIUNGE ed aiuta il movimento degli adulti in avanti.
Copyright (c) Jennifer 2007 Koretsky
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