Stavo sedendo in un codice categoria oggi che comunica con alcuni dei miei allievi di addestramento del calcolatore. Che discutiamo come assorbire il materiale che è imparato ed in particolare noi abbiamo discusso come usando la meditazione può aiutare nel loro apprendimento, come la meditazione può aiutarla ad imparare più efficacemente e più così come potrebbero sormontare tutte le distrazioni che potrebbero accadere durante la loro sessione di meditazione. Vedere che le distrazioni non sono giuste quelli che accadono esternamente voi, inoltre accadono internamente e quelle distrazioni interne sono più dure sormontare che quelle esterne.
Lasciarlo ripartire con voi alcune delle tecniche che uso sormontare quelle distrazioni durante la meditazione…
Durante la sessione di meditazione ci sono due tipi liberi di distrazioni che state andando essere affrontati a e sono -
1. Distrazioni esterne e
2. Distrazioni interne
Le distrazioni esterne vengono sotto forma d’i suoni, i membri della famiglia che funzionano nella zona dove meditating, gli automobili della polizia che vanno oltre, i terremoti, i vulcani e molti molto. Quel gli ultimi erano poco fuori là, ma in realtà sono le distrazioni potenziali. Tutto in tutto il soltanto senso di provare a richiamare queste edizioni con le distrazioni esterne è di trovare una posizione per meditate dove queste distrazioni non stanno andando essere un’edizione.
Una delle emissioni del suono che inoltre richiameremo come distrazione interna pure. Una volta che cominciate ottenere un’esperienza importante che meditating voi troverete i suoni come gli aerei che superano, ambulanze che vanno oltre e lo screech delle rotture in automobili, interesserà la vostra meditazione sempre meno ed in effetti realmente imparerete ostruire fuori quei rumori ed ignorarli. Tuttavia, devo sollecitare che occorrerà tempo prima che sviluppiate quelle abilità di meditazione.
La sfida di numero uno realmente affrontate quando meditating è le distrazioni che interne genererete nella vostra mente e questi includono sia le distrazioni valide che non valide. Le distrazioni valide sono quelle in cui realmente non avete controllo molto quale di dolore nelle ginocchia o in un itch. Tuttavia, una cosa che imparerete come ottenete meditating più con esperienza, siete che a meno che abbiate un’edizione reale potrete meditate fuori, il dolore nelle vostre ginocchia, un itch sulla vostra testa o la vostra parte inferiore che va intorpidita. Ottenete appena migliori esso mentre il tempo accende.
Secondo il tipo di meditazione che state usando, potete muoverti facilmente in un senso lento richiamare le edizioni che valide di distrazione ho accennato prima senza interrompere la vostra sessione di meditazione.
Le distrazioni che causano la maggior parte della gente hassle o frustrazione sono quelle che sono determinati dalla vostra propria mente o che cosa denominiamo le distrazioni non valide, per esempio potreste meditating ed allora i vostri di mente inizio tranquillamente che pensate circa che cosa state facendo domani o voi potreste cominciare pensare al tempo di spesa con i capretti e così via. Quando siete primo provare a meditate è naturale che siete distracted facilmente ma la cosa che più difettosa possiate fare durante la sessione di meditazione è di essere arrabbiata o frustrata. Se fate questo, renderete meditating molto più difficile.
Ci sono alcune cose che di base possiamo fare per ottenere indietro sulla pista durante la sessione di meditazione, il primo punto trattando una distrazione, sono di rendersi conto che distracted. Una volta che avete fatto questo, contenere un alito realmente profondo, solitamente da sè che questo li aiuta ad ottenere il fuoco indietro. Tenere questo alito profondo per 5 conteggi ed allora lentamente esalare delicatamente come mouse. Fare questo le stesse cinque volte trattate. Ora se trovate dopo questo periodo che la vostra mente ancora distracted allora la cosa seguente dovete fare per realizzare il fuoco che dovete usare la tecnica di meditazione di numero.
Se trovate che continuate ad avere inizio di distrazioni visualizzando nelle vostre menti eye il numero uno. Ora, il convertito che numera da uno ad un numero due, allora converte il numero nel vostro occhio di menti in numero tre e continua questo finchè ottenete a 100. Dovrei aggiungere un punto che prevedete il numero che cambia sull’alito fuori. Qui è il fermo comunque, se in qualunque momento cominciate pensare al qualcos’altro, quindi cominciate appena semplicemente indietro al numero uno. Troverete dopo che un periodo di tempo che siete indietro sulla pista e riterrete distesi e aspettare per passare verso la tecnica di meditazione steste provando a fare prima che distracted.
Osservare la linea inferiore è questo, se siete distracted non concedete la distrazione o la prova per combatterli. Mentre le distrazioni accadono semplicemente seguono la tecnica io hanno descritto prima. Quando rinviate ad una situazione dove fate semplicemente continuare il controllo sopra le vostre distrazioni allora la vostra sessione di meditazione.
Essenzialmente, essere paziente, poichè la meditazione prende la pratica e si ricorda di che gli ha occorr tempo imparare strisciare ed allora camminare ed allora al funzionamento ed alla meditazione non c’è nessun differente. Qui è un punto da ricordarsi di, molti buddisti ha occorr le centinaia delle vite per imparare il percorso al chiarimento, che cosa li incita a pensarli sta andando acquistarlo padronanza in 5 minuti.
Per finire, ricordar di questo, meditazione è come uno sport, esso prende la pratica, la pratica e più pratica. La meditazione dovrebbe essere divertimento e divertente e se state ottenendo sollecitati e frustrati che la vostra meditazione allora non sta funzionando sconfigge il punto intero di meditating.
Post a Comment