Così avete visto che il giro il De Francia e la vostra immaginazione è stato bloccato. Siete salute cosciente e credete nella idoneità. Impolverate fuori del vostro ciclo e colpite le vie. Grande! Appena prima voi dirigere fuori, benchè, occorrere un momento per assorbire questo articolo ed evitare i trabocchetti di tanti.
1. Non essere tentato di iniziare troppo presto. Quando il sole sta lucidando, i capretti sono toey e tutti siamo ispirati dirigere fuori, esso siamo facili da dimenticare il fattore più importante nella sicurezza della bici. Controllare le vostre bici! Un rapido dovrebbe essere dato ai cambiamenti dell’ingranaggio, le altezze della sede, la flangia e naturalmente, i freni. Se la bici non sta bene, non sarà un giorno felice e saprete dopo a questo proposito per i giorni! Prestare particolare attenzione alle catene, ai denti ed agli ingranaggi poichè ripartizione della latta a volte, particolarmente se durante gli anni oltre sono stati spruzzati con i prodotti che possono causare la sabbia e la granulosità al bastone loro. Prendere un corredo di puntura e neppure non pensare a lasciare la sede senza una.
2. Se possibile guidare con altri. Se la idoneità è la vostra motivazione, questa contribuisce a mantenerla responsabili e siete meno probabili scegliere fuori se non ritenete appena oggi fino esso. Se siete un cyclist serio e competere è la vostra forza di azionamento, quindi un compagno del campione comparitive contribuirà a spingerlo verso il livello seguente. Se il divertimento è un prioritario, allora avere altri là per godere il giro, il paesaggio e l’esperienza intensificherà significativamente l’evento. Il fattore di sicurezza inoltre entra ovviamente qui. Un compagno può persino conservare la vostra vita un giorno. Se guidare da solo è l’unica opzione, allora lasciare sempre altri conoscono il vostro itinerario.
3. Progettare il vostro giro prima della parte anteriore fuori. Conoscere approssimativamente la lunghezza del giro e del terreno e se l’itinerario è cyclist amichevole con la misura della strada fatta per i riders in mente. Le stirate perfide della strada possono sembrare invitanti ma è esso degno il rischio? Nel viaggiare da di prend nota dell’automobile delle strade e degli itinerari che si dirigerebbero verso un percorso ideale di pedalling piacevole. Nel guidare, decidere davanti a tempo che la pazienza sarà la vostra guida. Molti automobilisti possono considerarli un fastidio e ritenerli non avere destra essere là. Alcuni mai persino li vedranno! Non prenderli sopra, sono più grandi di voi ed ancora, non è degno il rischio.
4. Le disposizioni fisiche per il giro devono essere indirizzate prima e mentre sulla strada. Al minimo fissare la bottiglia dell’acqua ed usarla regolarmente. L’idratazione deve essere un processo continuo per ottenere il la maggior parte dalla vostra esercitazione. Per i riders serii suggerirei fortemente una bevanda basata amminica. Nel mio parere uno che trasporta la formulazione avanzata di resistenza e di energia con i carbs e sostituisce gli elettroliti impediranno la disidratazione ed aumenteranno le prestazioni. Le banane, l’altra frutta ed i ripetitori di energia inoltre provocheranno aiutare il benessere fisico.
5. Suona evidente, ma l’abbigliamento corretto per ciclare è preminente. La comodità e la sicurezza vanno di pari passo qui. La scelta corretta di vestiti può aiutarla notevolmente nella vostra capacità di rimanere fredda nelle circostanze più calde e per contro, può aiutare il ritegno di calore negli ambienti più freddi che portano ad un outing molto più piacevole. Il colore di vestiti è inoltre una considerazione importante. Assicurar che è luminoso e visto facilmente dagli automobilisti e da altri utenti della strada. E vi assicurate avere un casco adatto! Se avete capretti guidare è di importanza fondamentale che le misure del casco correttamente e la cinghia di mento è regolata ad una strettezza sufficiente. La maggior parte dei capretti allentano questi e possono quindi mancare fuori sul loro effetto stupefacente che attenua le abilità in un incidente. È un fatto provato che caschi risparmi le vite.
6. Ci sono poche viste più belle che una famiglia intera fuori che cicla, dal tot più molto piccolo legato dentro ad una sede della bici dietro il mum o dad a Grandad e Grandma. Lontano dal traffico tooting, ci è un numero aumentante di piste ciclabili che esclusivamente sono state generate per gli entusiasti ciclanti. Trovarlo, prendere la famiglia intera e goderli. Modellerete una misura, lifestyle sano ai capretti ed eventualmente continueranno loro ciclare nell’età adulta. Che senso migliore combattere obesità aumentante di infanzia?
7. Ciclare dell’alberino è un pensiero che la maggior parte non possono neppure considerare importante. Tuttavia, particolarmente per l’atleta ciclante dell’elite o serio, il recupero e la riparazione del muscolo è una chiave ad ottenere il la maggior parte dalle loro sessioni così come l’aumento delle loro prestazioni future potenziali. La proteina è un blocchetto chiave di costruzione e dell’ingrediente dei muscoli, cartilagine, osso ed anima e un fattore cruciale nello sviluppo, nella riparazione e nel recupero del muscolo. Ha pensato mai perchè un numero enorme di nostra testa professionale degli atleti diritto per una bevanda o una scossa del proteina del siero dopo l’esercitazione? Recupero, riparazione e sviluppo del muscolo! Dopo l’esercitazione è la mia prima azione. Scossa ed introito.
È la idoneità, il divertimento ed il benessere fisico sulla lista di priorità della vostra vita? Desiderate modellare lo stesso alla vostra famiglia? Allora indossare pedalling di inizio e del casco. La pace della mente e la sensibilità irreplacable del vento sulla vostra faccia saranno la vostra ricompensa.
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