Secondo un numero sempre crescente di studi, l’alimento e gli additivi alimentari sono l’innesco più comune per le emicranie di emicrania. Alcuni studi mettono l’alimento come il colpevole dietro dare dei calci fuori della reazione fisiologica che causa le emicranie di emicrania poiché settanta per cento dei casi. Altro, tuttavia, addossa la colpa per buon ad una percentuale molto più bassa.
Sarebbe un’esercitazione nel futility, o almeno un’esercitazione nel riempirsi su che tempo (emicrania-libero) libero prezioso dovete esaminare ogni singolo alimento che è collegato con innescare le emicranie. Definitivamente ottenete avanti nello showdown diventare coscienti di che alimenti mangiate comunemente che sono conosciuti per innescare il dolore deathly e di martellamento che azionamenti voi pazzi.
Evitare un innesco dell’alimento o un gruppo ritenuto sospetto degli inneschi dell’alimento interamente, tuttavia, non è la risposta. Fare questo può interessare avversamente altre zone della vostra salute, per non accennare che siete chiedere giusto le emicranie (emicrania o al contrario) saltando i pasti o non mangiando abbastanza.
Determinati alimenti quasi sono garantiti per essere alla parte superiore della vostra lista quando cerca giù gli inneschi delle vostre emicranie. Per esempio, gli alimenti che sono ricchi di tyramines dell’amminoacido (formaggio, vini rossi invecchiati) dovrebbero essere considerati sempre. In più, se mangiate i cani caldi molto e gli alimenti di deli e li notate per avere emicranie molto pure, dovreste sapere che determinati nitrati usati nei grandi importi in questi generi di alimento sono probabilmente l’innesco.
Il cioccolato è spesso un sospetto importante nel cercare per gli assassini allineare di pace capa a causa del relativo contenuto elevato della feniletilammina, ma parecchi studi hanno messo in discussione la validità di questa dicotomia. Il glutammato monosodico (MSG) è probabilmente numero nemico pubblico uno quando viene agli additivi alimentari ed alle emicranie.
Ci non è semplicemente abbastanza spazio qui per fornire una lista completa di tutto il sospetto degli additivi alimentari e dell’alimento per fare una parte nell’innescare le emicranie, ma qui una lista del più comune:
arachidi e burro di arachide
caffeina in tutti i prodotti, caffè non giusto
latticini
lievito
alcuni fagioli (che include l’arachide), così come vasto, di Lima, italiana, lenticchia, soia, piselli
avocado
carni secche
crauti
aringhe marinate
minestre e minestre già pronte inscatolate del pacchetto
fegati di pollo
banana matura
prodotti così come il fagiolo in se della soia
nitrato sodio, che è usato per conservare i cani caldi, la pancetta affumicata e le carni curate
l’acido benzoico preservativo ed i relativi residui collegati
MSG, nome comune per glutammato monosodico, un rinforzatore di sapore che è ora nell’uso quasi universale in quasi tutti gli alimenti trasformati
dadi
pani del lievito naturale
formaggi che sono stati invecchiati, cioè formaggio cheddar
vini rossi, birra, champagne, vermut
cioccolato
acciughe
Come alluso a presto, andare senza alimento o accorciamento severo della vostra dieta è niente ma un altro innesco e dovrebbe essere evitato. Invece, pasti normali di programma durante il giorno. Potreste desiderare provare ad una dieta restrittiva, in cui limitate la vostra ingestione di cibo per circa un mese. (Le diete restrittive non sono suggerite se siete incinti, tuttavia, perché evitando l’innesco potenziale, potreste anche rovesciare il vostro equilibrio di nutrizione.) se non avvertite cambiamento nella vostra procedura di emicrania, potete probabilmente supporre che il vostro innesco non è alimento-relativo. Aggiungere d’altra parte, trovate che la situazione di emicrania migliora sopra il corso di questa dieta limitata, quindi semplicemente gli alimenti indietro la vostra procedura quotidiana una alla volta. Se è un determinato genere di alimento che state mangiando risulta essere responsabile, l’emicrania dovrebbe probabilmente innescare in dodici ore di consumo.
Il consumo dell’alimento determinato dovrebbe innescare un’emicrania in 12 ore. Allora potete limitare quegli pochi alimenti a cui siete sensibili. Non limitare mai tutti gli vostri inneschi possibili dell’alimento. Per una cosa, probabilmente non sta andando aiutarlo a limitarla si scola e per un altro evitare tutti gli vostri alimenti favoriti è andare giusto renderli più stressanti che possono innescare comunque l’emicrania.
Esaminar con gli inneschi dell’alimento per determinare se l’alimento realmente è un innesco per voi.
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